Pārbaudi sevi!

Kura no nosauktajām ir fizisko aktivitāšu definīcija?

• Vingrinājumi, kas uzlabo lielo muskuļu grupu spēku un sekmē kaulu blīvuma palielināšanos

• Jebkura veida ķermeņa kustības, kuras rada skeleta muskuļi un kuru laikā tiek patērēta enerģija

• Aktivitātes, kuru laikā paātrinās sirdsdarbība, norisinās aktīvs svīšanas process, palielinās elpošanas biežums, ir grūti sarunāties

Kura no nosauktajām NAV vidējas intensitātes fiziskā aktivitāte?

• Iešana

• Dārza darbi, piemēram, aktīva lapu grābšana

• Ūdens aerobika

• Distanču slēpošana

Kura no nosauktajām NAV augstas intensitātes fiziskā aktivitāte?

• Enerģiska fitnesa nodarbība

• Futbols

• Pārgājieni

• Kāpšana pa kāpnēm, t.sk., nesot smagumus

Cik bērni vienlaikus drīkst atrasties uz batuta un lēkāt pa to?

• 1

• 2

• Tas atkarīgs no batuta izmēra un ietilpības

• Tas noteikts batuta lietošanas instrukcijā

Cik minūtes dienā bērniem no 5 līdz 17 gadiem ieteicams nodarboties ar vidējas līdz augstas intensitātes fiziskajām aktivitātēm?

• vismaz 60 minūtes dienā

• vismaz 30 minūtes dienā

• vismaz 90 minūtes dienā

• vismaz 45 minūtes dienā

Vai, pārvietojoties ar ūdens transportu (laivu, katamarānu, kuteri) bērnam obligāti jāvelk peldveste?

• Jā, obligāti jebkurā gadījumā

• Nē, ja blakus ir pieaugušie un bērns sēž mierīgi, tad peldvesti var nevilkt

Cik dienas nedēļā bērniem no 5 līdz 17 gadiem ieteicams nodarboties ar augstas intensitātes, tostarp muskuļus un kaulus stiprinošām fiziskajām aktivitātēm?

• vismaz 2 dienas nedēļā

• vismaz 1 dienu nedēļā

• vismaz 5 dienas nedēļā

• vismaz 3 dienas nedēļā

Vai lēkt uz kājām ūdenī ir droši?

• Jā, droši

• Nē, nav droši

Cik minūtes nedēļā pieaugušajiem no 18 līdz 64 gadiem ieteicams nodarboties ar vidējas intensitātes fiziskajām aktivitātēm?

• Vismaz 300-350 minūtes nedēļā

• Vismaz 150-300 minūtes nedēļā

• Vismaz 60-90 minūtes nedēļā

• Vismaz 90-120 minūtes nedēļā

Ja ģimenes mīlulis (suns) ir labi pazīstams un bērns ar viņu lieliski saprotas, tad bērnu mājdzīvnieka tuvumā nav jāuzrauga.

• Jā, ja nekāda veida bīstamas situācijas ar mājdzīvnieku nav gadījušās, tad bērnu var atstāt bez uzraudzības

• Nē, suns ir dzīvnieks un vienmēr pastāv risks, ka suns pārpratīs cilvēka rīcību, kļūstot neprognozējams