SOAL PJOK KELAS X GENAP

Nama Peserta Didik :

(a)  

Kelas :

(a)  

Kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut ...

• Sehat

• Bugar

• Segar

• Gembira

• Senang

Salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ...

• Lingkungan

• Kualitas tidur

• Kebiasaan merokok

• Motivasi

• Cuaca

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

• Datang lebih awal untuk olahraga

• Mandi sebelum olahraga

• Menggunakan sepatu dan baju olahraga

• Melakukan pemanasan sebelum olahraga

• Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....

• Lari sprint

• Senam aerobic

• Joging

• Sit up

• jalan cepat

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

• Otot kaki yang kuat

• Otot paha yang kuat

• Pantat yang besar

• Otot perut six pack

• Otot Punggung yang proporsional

Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang tersebut akan mengalami ....

• Kelelahan yang berarti

• Semangat yang tinggi

• Ketegangan otot

• Kelelahan yang tidak berarti

• Pemulihan dengan waktu lama

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

• Otot tangan dan otot kaki

• Otot lengan dan otot perut

• Otot lengan dan otot tungkai

• Otot bahu dan otot punggung

• Otot punggung dan otot perut

Sit and Reach adalah salah satu cara pengukuran flexibilitas. Fokus pengukuranya pada bagian ....

• Bahu

• Punggung

• Paha

• Tungkai

• Lengan