pendidikan jasmani dan olahraga

1. Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas ?

• Renang selama 60 menit setiap hari minggu

• Jalan cepat selama 60 menit 4 kali per minggu

• jogging selama 60 menit setiap hari minggu

• Sprint pendek menggunakan jaket parasut

Gerak dasar permainan bola basket yang temasuk dalam low impact ?

• Bounce pass dan over head pass

• Lay up shoot dan pivot.

• Dribling rendah dan jump shoot

• Free throw dan rebound

gerak dasar permainan bola voli yang temasuk dalam hight impac

• Smash dan block

• Jump servis dan passing bawah

• Servis bawah dan passing atas

• .Servis atas dan set up

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas ?

• Jalan ditempat; push up; dan sit up

• Squat trush; sikap kapal kapalan; dan back up

• quat jump; kayang; dan split

• Naik turun kursi; jump jack; dan split

Pemain A akan melakukan tendangan dengan menggunakan punggung kaki, pemain B sengaja menghalangi dengan menempatkan telapak kakinya di bola yang akan ditendang, pelanggaran yang dilakukan adalah...

• Pemain A mengangkat kaki terlalu tinggi

• Pemain A melakukan tendangan dengan punggung kaki

• Pemain B menghalangi pemain lawan

• Pemain B membahayakan lawan

Karena posisi tim nya tertinggal dalam perolehan gol, saat tendangan sudut seorang penjaga gawang ikut berada di daerah gawang lawan, penjaga gawang tersebut menepis bola, berdasarkan narasi di atas wasit akan...

• Melanjutkan permainan karena berada di daerah gawang

• Memberikan kartu merah

• Memberikan peringatan keras karena penjaga gawang

• Memberikan kartu kuning

Perhatikan narasi berikut!

Jarak rumah Mutiara kesekolah ± 2500 meter, ia berangkat dan pulang dari sekolah bersepeda, tetangga sebelah rumahnya berangkat dan pulang dari sekolah diantar Ibunya menggunakan motor, Mutiara memiliki kondisi kebugaran yang lebih baik dari tetangganya. Berdasarkan narasi di atas kondisi kebugaran Mutiara lebih baik dari tetangganya, hal ini disebabkan karena...

• Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh

• Asupan gizi Mutiara lebih baik dari tetangganya.

• Istirahat yang dilakukan Mutiara lebih berkualitas

• Kebugaran jasmani yang baik didapat dari latihan yang teratur dan terukur

Agar dapat menguasai gerakan seperti gambar di atas gerak yang harus dikuasai adalah...

• Headstand; melentingkan tubuh; kayang

• Guling depan; melentingkan tubuh; kayang

• Lompat harimau; melentingkan tubuh; kayang

• Handstand; melentingkan tubuh; kayang

Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada...

• Berat ringannya berat badan

• Usia seseorang

• Gerak yang diperlukan seseorang

• Jenis kelamin seseorang

Gerakan pertama tangan saat akan melakukan servis forehand sebelum bola dilambungkan

pada permainan tenis meja adalah ....

• Ditarik ke belakang

• Ditarik ke depan

• Ditarik ke samping

• Ditarik ke atas