Avaliação Módulo 2

A Atitude de Mente de Principiante pressupõe:

• Tenta descobrir o que te mantém agarrado a essa coisa… e depois liberta-a sem expetativas.

• Como a realidade não ocorre nunca da mesma forma, surpreende-te a cada momento com “o novo”.

• O hábito de classificar e julgar as nossas experiências levando a reagir de modo automático e mecânico.

A "atitude" de Confiança implica:

• Torna-se confiante de que tudo está certo, e que tudo é o que é. Ama a ação pela ação, independentemente do resultado. Confiando em si próprio, vai mais facilmente confiar nas outras pessoas!

• Não antecipe resultados, tudo aparece na altura certa. Se está em modo de esforço, as coisas não fluem como devem fluir. Relaxe e viva o momento presente!

• Não crie ansiedade em relação às metas e avaliações das suas crianças, pois pode cultivar a impaciência. Compreenda e aceite que as coisas acontecem quando têm de acontecer!

Aprender a respirar requer:

• Escuta ativa e pensar numa experiência não real.

• Observação e pensar no futuro.

• Observação e escuta.

O que é uma afirmação positiva?

• Palavra ou frase positiva que repete para si mesmo, com o intuito de o ajudar a sentir-se melhor, mais confiante e feliz, aumentando a sua autoestima, construindo novos pensamentos com consciência.

• Frase positiva que repete para si mesmo, com o intuito de o ajudar a ser mais confiante e feliz, construindo novos pensamentos marcados por pouca consciência.

• Palavra ou frase positiva que repete para si mesmo, com o intuito o ajudar a sentir-se mais paciente.

Quais são os dois aspetos que as crianças e os adolescentes necessitam de desenvolver durante o crescimento?

• Transformação de pensamentos e relaxar.

• Autocuidado e transformação de pensamentos.

• Autocuidado e autoestima.

Que autor/a apresenta conselhos para ajudar a desenvolver a arte do autocuidado, tornando cada dia num dia especialmente positivo?

• Kabat-Zinn.

• Vanda Perestrelo.

• Eline Snel.

Quantos são os Movimentos de Mindfulness em Consciência Plena praticados pelo Mestre Thich Nhat Hanh?

• Dez movimentos.

• Seis movimentos.

• Nove movimentos.

Os Movimentos Mindfulness em Consciência Plena são:

• Movimentos de expansão ao respirar e expirar.

• Movimentos de retração ao inspirar e movimentos de expansão ao expirar.

• Movimentos de expansão ao inspirar e movimentos de retração ao expirar.

A arte do autocuidado consiste em:

• Aprender a sentir amor por elas próprias.

• Aprender a utilizar o silêncio.

• Aprender a respeitar o outro.

Na sociedade em que vivemos...

• Privilegiamos o "Sentir" em detrimento do "Ouvir".

• Privilegiamos o “Fazer” em detrimento do “Sentir”.

• Privilegiamos o "Ouvir" em detrimento do "Sentir".