Alimentação Saudável

Assinale a alternativa incorreta em relação a uma Alimentação Saudável

• Coma nos horários certos!

  Beba água.

• Evite os alimentos ultraprocessados!

• Evite frituras, sal e açúcar em excesso…

• Consuma alimentos ricos em açúcar, ultra processados e com muito lipídios

Para uma vida com qualidade, é necessário mudanças de hábitos alimentares que prejudicam o nosso corpo. Por isso é importante dar preferência a alimentos

• com alto teor de gordura saturada, como por exemplo o queijo.

• derivados de leites integrais, massas e enlatados.

• fritos e industrializados, pois fornecem mais energia 

  para os atletas

• Naturais e integrais

Para uma vida com qualidade, é necessário mudanças de hábitos alimentares que prejudicam o nosso corpo. São exemplos de uma alimentação equilibrada:

• Frutas, gorduras, doces e sorvetes.

• Carne vermelha, frango, óleos, doces e peixes.

• Cereais, gorduras, doces e carne vermelha.

• Cereais, frutas, legumes e carnes magras

De acordo com o Ministério da Saúde do Brasil, no Guia Alimentar para a População Brasileira, os alimentos são categorizados em três principais grupos. Os alimentos de qual grupo devem ser evitados ao máximo no consumo diário.

• In Natura

• Processados

• Ultraprocessados

• Todos os grupos são essenciais para a vida humana

São considerados alimentos ultraprocessados

• biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, margarina, macarrão instantâneo, temperos prontos industrializados.

• Frutas, saladas, e legumes

• arroz, feijão e ovo

• Carne, leite, ovo

Alimentos in natura ou minimamente processados são:

• frutas, hortaliças, temperos naturais, carnes, ovos, água.

• salgadinhos, sucos de pacote

• conservas, compotas, queijos, sardinha em lata

• Macarrão instantâneo, refrigerante