Quizz PJOK

• Maching

• Jogging

• Kicking

• Skipping

Answer explanation

Gerakan kicking dilakukan dengan mengayunkan tungkai dalam keadaan lurus sampai setinggi pinggang ataupun lebih.

• Marching

• Jogging

• Kicking

• Skipping

Answer explanation

Jogging dilakukan dengan menggerakan kaki ke arah belakang dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah.

• Marching

• Jogging

• kicking

• Skipping

Answer explanation

Marching adalah gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat. Setiap kaki yang mendarat atau menyentuh lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit

• Jamping Jack

• Lunge

• Knee Up

• Single Step

Answer explanation

Gerakan jumping jack atau yang biasa disebut juga dengan lompat kangkang adalah teknik gerak yang diawali dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat. Kemudian, rapatkan kembali kaki, masih sambil dengan melakukan lompatan.

• Marcing

• Skipping

• Jogging

• Kicking

• Lunge

• Jumping Jack

• Knee Up

• Singge Step

Answer explanation

Langkah gerakan lunges?

Cara melakukan lunges

Berdiri tegak dengan tubuh bagian atas lurus, bahu rileks, dan dagu dalam posisi terangkat.

Posisikan satu kaki ke depan dengan pinggul perlahan-lahan diturunkan sampai kedua lutut ditekuk pada sudut kira-kira 90 derajat.

Pastikan bahwa lutut lainnya tidak menyentuh tanah.

• Heel Touch

• Toe Touch

• Single Step

• Double Step

Answer explanation

Heel touch adalah gerakan dasar terakhir untuk senam aerobik. Caranya adalah dengan menjadikan kaki sebagai tumpuan. Tumit kaki kanan menyentuh tumit kaki sebelah kiri, lalu lutut agak ditekukkan. Sambil menekuk dan berdiri, salah satu kaki diluruskan ke depan secara bergantian.

https://youtube.com/clip/UgkxPpH5Xvp7phQXIWlJ9GyMoW2eWofTp5ZO

• Single Step

• Leg Curl

• Jumping Jack

• Lunge

• Squat

• Tap Side

• V step

• Lunge

Answer explanation

Squat merupakan gerakan membuka kaki dengan jarak satu setengah lebar bahu. Setelah itu, kedua lutut menekuk dengan posisi ujung lutut tidak melebihi ujung jari kaki.

• Toe Touch

• Hiil Touch

• Singe Step

• Doble Step

Answer explanation

Menyentuh telapak kaki depan (toe touch)

Gerakan menyentuhkan bola kaki ke depan, kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu. Sentuhkan bola kaki kanan ke depan kembali ke posisi awal dan begitu pula untuk kaki kiri.