kuis pjok

1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut :

• a. senam ketangkasan

• b. senam musik

• c. senam ritmik

• d. senam aerobik

   

2. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...

• a. tersenyum

• b. menari-nari

• c. hormat

•  d. sikap sempurna

3. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....

• a. lurus dan bengkok

• b. satu tangan dan dua tangan

• c. kaku dan cepat

• d. berirama1/2 dan 2/2

   

4. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

• a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

• b. irama, kekuatan, dan kelincahan

• c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

• d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

5.Pemanasan ada berapa jenis ….

• a.1

• b.3

• c.2

• d.5

6.Fungsi senam lantai adalah . . .

• A. Melatih kelenturan

• B. Melatih kecerdasan

• C. Melatih Kecepatan

• D. Pembentukan otot perut

7. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . ..

• A. Pemanasan

• B. Pendinginan

• C. Minum yang banyak

• D. Lari

8.apakah gerakan gambar di bawah

• a.roll guling

• b.rollcoster

• c.roll belakang

• d.roll depan

. 9.Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .

 

• A. Pinggang

• B. Punggung

• C. Kepala

• D. Tengkuk

10.Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....

• a. kelelahan tubuh

• b. penyakit jantung

• c. denyut nadi

• d. efisiensi kerja jantung