Senam aerobik

Gerakan inti terdiri dari beberapa macam gerakan, yaitu....

• Kincir tangan

• loncat sikut

• kuda - kuda tepuk

• perenggangan telapak kaki

Berikut adalah manfaat melakukan senam aerobik yaitu....

• meningkatkan kekuatan otot

• meningkatkan kelentukan

• meningkatkan kecepatan

• meningkatkan ketajaman

Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi menjadi berikut

• low impact

• Rockrobic

• Aerodinamic

• Statis dance

Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakukan dengan 2 cara yaitu

• Sikap jongkok dan berdiri

• Sikap berdiri dan terlentang

• Sikap jongkok dan berbaring

• Sikap terlentang dan berbaring

Faktor terpenting dalam Senam irama secara berkelompok

• Kecepatan

• Kekompakan

• Kekuatan

• Ketukan

Jenis senam Irama

• SKJ, lantai, dansa

• SKJ, dansa, aerobik

• SKJ, dansa, pramuka

• SKJ, aerobik, pramuka

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

• di samping telinga

• di atas telinga

• di samping badan

• bebas

Saat akan melakukan guling depan, kedua kaki ....

• dibuka selebar bahu

• satu di depan, satu di belakang

• dirapatkan

• dibuka lebar-lebar

Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah....

• roll belakang

• sikap lilin

• loncat harimau

• roll depan

Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...

• Di sebelah kanan matras

• Di depan yang melakukan berguling

• Di belakang yang melakukan berguling

• Di samping yang melakukan berguling