運動醫學測驗

這場講師是...?

• 營樣師

• 營養師

• 營養獅

• 營養帥

比賽前1週，鼓勵補充「醣類(碳水化合物)」主要目的為何？

• 因為肚子餓
• 增加肌肉中肝醣量
• 增加肌肉中蛋白質量
• 提高血糖

[是非題]想要增肌，每天只需要吃大量蛋白質就好

• O

• X

下列何者是影響骨骼健康的主要因素？

• 維生素D

• 阻力運動

• 鈣

• 以上皆是

下列何者不是富含「鈣質」的食物？

• 豆腐
• 豆漿
• 優格
• 帶骨小魚

女性運動員比男性運動員應更加注意何種營養素缺乏的問題？

• 銅
• 鋅
• 鎂
• 鐵

比賽時間若超過60分鐘以上，為了延緩運動產生之疲勞感且及時補充肌肉所需之能量，可適量補充？

• 提神飲品
• 運動飲料
• 牛奶
• 雞精

下列何種營養素缺乏可能會造成抽筋？

• 鈣
• 鉀
• 鈉
• 以上皆是

運動員小明為高中體育選手，每日放學需練習至晚上9點，下列何者飲食配對最「差」？

• 早餐：草莓吐司+含糖豆漿1杯
• 午餐：學校營養午餐便當
• 第七節下課：牛奶1杯
• 運動後點心：滷肉飯1碗+ 炸魷魚

關於運動水分的補充，下列敘述何者敘述「正確」？

• 無論運動強度與時間，運動飲料為最佳選擇
• 運動中每15分鐘補充250ml
• 採多量少次補充，可達到水份最佳利用效果
• 以身體感覺為主，口渴再喝。