หน่วยที่ 5 การปฏิบัติตนด้านสุขอนามัย

คำกล่าวที่ว่า “You are what you eat” ข้อใด ผิด

• คุณกินไขมันมากคุณก็จะอ้วน

• คุณกินของหวานมากๆ จะทำให้ฟันผุ

• คุณกินอาหารครบทุกหมู่ ร่างกายจะแข็งแรง

• คุณกินอาหารสุกๆดิบๆจะทำให้ร่างกายแข็งแรง

สุขอนามัยที่ดี คือข้อใด

• มีีความสำคัญอย่างยิ่งต่อบุคลิกภาพที่ดีของบุคคล

• สามารถเรียนรู้ ฝึกฝนและสร้างให้เกิดเป็นนิสัยได้

• สัมพันธ์กับอาหาร อากาศ การออกกำลังกาย อารมณ์ หรือการขับถ่าย

• ที่กล่าวมาทุกข้อเป็นความหมายของสุขอนามัยที่ดี

การยกน้ำหนัก การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายประเภทใด

• สแตติก (Statics)

• ไอโซนิก (Isotonic)

• แอนแอโรบิก (Anaerobic)

• แอโรบิก(Aerobic)

ข้อใดกล่าวถึงสารอาหารถูกต้อง

• โปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่

• อาหารที่มีไขมัน ได้แก่ เผือก มัน และน้ำตาล

• ไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงานเพียง 4 กิโลแคลอรี่

• ข้อ ก. และ ข้อ ค. กล่าวถึงสารอาหารได้ถูกต้อง

บุคคลอายุระหว่าง 20 -30 ปี ควรออกกำลังกายให้ชีพจรเต้นได้ประมาณกี่ครั้งต่อนาที

• 150 ครั้ง/นาที

• 160 ครั้ง/นาที

• 170 ครั้ง/นาที

• 180 ครั้ง/นาที

การพักผ่อนทางกาย คือข้อใด

• การนอน

• การฟังเพลง

• การเล่นดนตรี

• การท่องเที่ยวและการเล่นกีฬา

บุคคลที่มีความสูง 160 - 164 เซนติเมตร ชายและหญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่

• ชาย 50 กิโลกรัม หญิง 60 กิโลกรัม

• ชาย 50 กิโลกรัม หญิง 50 กิโลกรัม

• ชาย 60 กิโลกรัม หญิง 50 กิโลกรัม

• ชาย 60 กิโลกรัม หญิง 60 กิโลกรัม

กิจกรรมนันทนาการข้อใด ไม่ถูกต้อง

• สมรไปวัดฟังเทศน์

• รังรองเล่นการพนัน

• สุดใจสะสมพระเครื่อง

• ชาตรีฟังเพลงก่อนนอน

วิธีการควบคุมอารมณ์แบบใดที่ ไม่ถูกต้อง

• ใช้ความอดทนเป็นที่ตั้ง

• สร้างตนเองให้เป็นคนอารมณ์ดี

• ตอบโต้ทันทีเมื่อเกิดอารมณ์โกรธ

• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะยั่วยุให้เกิดอารมณ์

ปัจจัยการมีสมรรถภาพที่ดี ข้อใดกล่าวผิด

• ความอดทน

• ความยืดหยุ่น

• ความแข็งแรง

• ความสุขุมรอบคอบ