ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿Qué significa tener una alimentación saludable?

• Se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.

• Es un conjunto de hábitos en torno a la alimentación diaria. Estas dependen de la actividad física que realice la persona, de sus necesidades nutricionales o de su tipo de alimentación.

• Es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida.

• Son los que proveen los nutrientes necesarios para que los energéticos y reguladores se complementen y mantengan el cuerpo funcionando.

¿Cuál de los siguientes alimentos son saludables?

• 
• 
• 
• 

¿Qué características debe de tener una alimentación saludable?

• Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo.

• Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.

• Tiene que ser equilibrada: es decir tener grasas saturadas y bebidas energéticas.

• Son todos aquellos que no poseen un valor nutricional adecuado, es decir, que no aportan beneficios a la salud.

De las siguientes imágenes ¿Cuál considera que es una alimentación saludable?

• 
• 
• 
• 

Si hablamos de alimentación completa y equilibrada, entonces debemos consumir:

• a) Durazno, manzana y naranja.

• b) Papas fritas, bistec y golosinas.

• c) Lechuga, arroz y carne de pollo.

• d) Leche, huevo y carne de vacuno.