PJOK KELAS 4 S2 HAL 037

Kekuatan otot diperlukan untuk apa?

• Kekuatan otot diperlukan untuk kegiatan mengangkat, mendorong, dan menarik suatu beban.

• Kekuatan otot diperlukan untuk kegiatan mengangkat, dan bangkit.

• Kekuatan otot diperlukan untuk kegiatan melayang ke udara.

• Kekuatan otot diperlukan untuk kegiatan membanting.

Jelaskan cara melakukan back lift!

• Berikut cara melakukan backlift.

  a. Gerakan ini diawali dengan sikap rebahan.

  b. Lalu kedua tangan di atas kepala.

  c. Temanmu memegangi kedua tangan.

  d. Angkat tubuhmu ke depan.

  e. Lalu kembali lagi ke posisi semula.

  f. Lakukan gerakan ini 15 kali.

• Berikut cara melakukan backlift.

  a. Gerakan ini diawali dengan sikap telungkup.

  b. Lalu kedua tangan di belakang kepala.

  c. Temanmu memegangi kedua kakimu.

  d. Angkat tubuhmu ke atas.

  e. Lalu kembali lagi ke posisi semula.

  f. Lakukan gerakan ini 15 kali.

• Berikut cara melakukan backlift.

  a. Gerakan ini diawali dengan sikap berbaring.

  b. Lalu kedua tangan di belakang kepala.

  c. Temanmu memegangi satu kakimu.

  d. Angkat tubuhmu ke bawah.

  e. Lalu kembali lagi ke posisi semula.

  f. Lakukan gerakan ini 5 kali.

• Berikut cara melakukan backlift.

  a. Gerakan ini diawali dengan sikap telungkup.

  b. Lalu kedua tangan di atas kepala.

  c. Temanmu memegangi kedua tanganmu.

  d. Angkat tubuhmu ke belakang.

  e. Lalu kembali lagi ke posisi semula.

  f. Lakukan gerakan ini 10 kali.

Jelaskan sikap awal dalam mengangkat kedua kaki dari sikap duduk!

• Sikap duduk silang

• Sikap duduk kaki menekuk

• Sikap duduk selonjor

• Sikap duduk tegak

Apa perbedaan sikap pada latihan sit up dan push up

• Sit up dilakukan terlentang sedangkan push up dilakukan dengan tengkurap.

• Sit up dilakukan membungkuk sedangkan push up dilakukan dengan berbaring.

• Sit up dilakukan tengkurap sedangkan push up dilakukan dengan terlentang.

• Push up dilakukan dengan tengkurap.

Bagaimana cara memiliki kekuatan otot yang baik?

• Kamu dapat memiliki kekuatan otot yang baik apabila melatihnya dengan tidak teratur.

• Kamu dapat memiliki kekuatan otot yang baik apabila melatihnya dengan lari - lari.

• Kamu dapat memiliki kekuatan otot yang baik apabila melatihnya dengan makan makanan berlemak.

• Kamu dapat memiliki kekuatan otot yang baik apabila melatihnya dengan teatur dan sungguh-sungguh.