Mi Plan de trabajo Físico

En qué se diferencian los sistemas continuos de los fraccionados?

• En los fraccionados no hay tiempos de descanso

• Los descansos los tienen los continuos

• En los continuos vamos siempre a la misma intensidad

• En los continuos no hay descansos y en los fraccionados si.

El volumen y la intensidad se relacionan de forma inversa?

• No

• Si, volumen alto, intensidad baja.

• Depende de la cantidad de trabajo

• Puede ser

Si hacemos carrera continua con cambios de ritmo, de qué sistema hablamos?

• Fartleck

• Entrenamiento total

• No hay ningún sistema que trabaje así

• Entrenamiento a intervalos

Cual de estos entrenamientos es un HIIT?

• 3x(8x40seg./30seg)/60seg.

• 4x(4 ejercicios x20seg/10seg) esto se repite 8 veces

• Bloque de carrera y bloque de ejercicios

• 6x (1000)/3min.

Cuál de los siguientes ejercicios es aeróbico?

• 5 series de velocidad

• Hacer 100 saltos a la comba a toda velocidad

• Ruta de 2 horas de bici

• Hacer multisaltos

El ejercicios anaeróbico se caracteriza por...

• entrar en deuda de oxigeno con el ejercicio

• ser de larga duración

• hacer el ejercicio en apnea

• respirar lenta y profundamente

La frecuencia cardiaca mide __ __________ del ejercicio.

Cuando cogemos una distancia y la dividimos en partes más pequeñas, hacemos un...

• Circuito

• HIIT

• Intervall training

• Fartleck

Un mesociclo tiene cuatro __________

Cuando organizo un entrenamiento en circuito tengo que tener en cuenta...

• el número de repeticiones

• las series que voy a hacer

• el tiempo que voy a tardar en hacerlo

• el tiempo de descanso