UH XI BB

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...

• Senam

• Kesehatan Jasmani

• Olahraga

• Gym

• Kebugaran Jasmani

Jarak tempuh dalam tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia adalah lari 12 menit dengan jarak....

• 2,5 km

• 2,0 km

• 4,0 km

• 2,4 km

• 4,5 km

Kemampuan gerak seseorang dalam mengubah arah dengan cepat adalah....

• Agility

• Boomerang

• Shuttle run

• Strength

• Squat thrust

Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah...

• Bulutangkis

• Jogging

• Karate

• Pencak silat

• Sepak bola

Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter ulur adalah peregangan....

• Dinamis

• Kinetis

• Ballistik

• Statis

• Koordinasi

Suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana tertentu dengan cara dan aturan yang sudah ditentukan merupakan pengertian dari....

• Subjek

• Objek

• Usaha

• Penelitian

• Tes

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Menanggulangi serangan penyakit

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

kemampuan persendian dan otot tubuh dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami gangguan adalah....

• Daya tahan

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Kelenturan

• Kekuatan

Urutan komponen kebugaran jasmani yang dominan dalam senam lantai adalah ....

• kelentukan, kekuatan, keseimbangan, koordinasi

• kekuatan, kecepatan reaksi, daya ledak, komposisi tubuh

• kelincahan, keseimbangan, daya tahan, koordinasi

• daya ledak, daya tahan, kecepatan, komposisi tubuh

• kecepatan, kekuatan, kelincahan, keseimbangan

Perhatikan gambar sit-up dengan tahapan kedua kaki lurus ke atas dan kedua tangan meraih ujung kaki!

Otot yang dilatih pada sit-up jenis gambar di atas adalah otot ....

• Perut bagian atas

• Perut bagian bawah

• Perut bagian samping

• Punggung

• Paha