PAT PENJASORKES KELAS X SMAN CISALAK

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan servis dalam permainan bola voli, diantaranya adalah .....

• Bola harus dilambungkan terlebih dahulu

• Bola boleh mengenai teman satu regunya

• Bola harus dipegang salah oleh satu tangan

• Bola dipukul harus menggunakan tangan kanan

• Kaki server boleh menginjak garis belakang lapangan

Pada saat melakukan passing atas dalam permainan bola voli, jari-jari tangan terbuka dengan sikut lentur, dimaksudkan agar :

• Bola bisa berhenti

• Gerakan dapat diamati

• Bisa meredam kecepatan bola hasil smash

• Tidak membentir muka

• Bisa menetralkan gerakan bola sehingga umpan yang akurat

Kelangsungan gerakan memukul (smash) bola dalam permainan bola voli merupakan rangkaian gerakan dari....

• Awalan, tolakan, memukul bola dan mendarat

• Tolakan, awalan, memukul bola dan mendarat

• Awalan, tolakan, mendarat dan memukul bola

• Awalan, memukul bola, menolak dan mendarat

• Tolakan, awalan, melompat, memukul bola dan mendarat

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan ...

• Passing bawah

• Passing atas

• Servis

• Smash

• Servis bawah

Teknik melangkahkan kaki (footwork) dalam permainan bulutangkis, antara lain langkah…

• Berurutan dan silang

• Silang dan lebar

• Lebar dan mundur

• Mundur dan samping

• Berurutan, silang dan lebar

Dalam permainan bulutangkis gerakan tersebut sering dilakukan oleh pemain. Gerakan tersebut merupakan teknik pukulan…

• Servis pendek

• Servis panjang

• Servis datar

• Flick servis

• Drive servis

Gambar tersebut merupakan rangkaian gerakan teknik pukulan smash dalam permainan bulutangkis. Urutan gerakan smash yang benar adalah …

• 1, 2, 3, 4

• 2, 4, 1, 3

• 2, 3, 4, 1

• 1, 3, 2, 4

• 4, 3, 2, 1

Untuk menghasilkan pukulan netting yang tipis, maka pemain harus konsentrasi dengan baik sehingga saat memukul bola sedapat mungkin posisi bola masih di atas atau jarak dengan bibir net masih tipis dan sedikit melibatkan otot besar atau mengurangi …

• Tenaga untuk memukul

• Perkenaan kok dengan raket

• Langkah kaki ke depan

• Pukulan yang mengecoh lawan

• Kontraksi otot yang berlebihan

Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400 m. Kelangsungan gerak pada sprint secara teknik sama, kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan penggunaan tenaga karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang dinamakan …

• Power

• Agility

• Strength

• VO2 max

• Endurance

Ketika berlari, lakukanlah secara konstan dan tidak terlalu cepat, serta selalu mengatur pernafasan dan tenaga agar selalu terjaga sehingga tidak mudah lelah, namun ketika garis finish sudah mulai dekat, sekitar 1 km hingga 500 meter lagi maka ...

• Memperlambat kecepatan lari

• Berhenti mendadak saat masuk finish

• Pusatkan perhatian pada lawan yang terdekat

• Menoleh pada lawan di sampingnya agar tidak tersalip

• Kecepatan harus di tingkatkan dibandingkan dari sebelumnya