Kelas VIII Senam Lantai dan Kebugaran Jasmani 2022

Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya dinamakan ....

• kekuatan

• daya tahan

• kecepatan

• kelincahan

Perhatikan gambar berikut!

Kekuatan adalah kemampuan otot terhadap suatau ketahanan akibat suatu beban. Kekuatan dapat ditingkatkan dengan latihan yang menimbulkan tahanan. Jenis latihan untuk melatih kekuatan otot perut yaitu ....

• push up

• back up

• squat jump

• sit up

Tes kebugaran jasmani adalah jenis tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh

• lemak

• vitamin

• karbohidrat

• oksigen

Perhatikan gambar berikut!

Ketika akan melakukan gerakan sit-up yang baik benar, posisi kedua kaki sebaiknya ….

• kangkang

• sedikit dibengkokkan

• harus diluruskan

• dibuka lebar

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ….

• kelincahan

• daya ledak

• daya tahan otot

• kecepatan

Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya dinamakan ....

• kelenturan

• kelincahan

• kekuatan

• kecepatan

Perhatikan gambar berikut!

Bentuk latihan yang ditunjukkan pada gambar  bertujuan untuk melatih ....

• Kelentukan otot punggung

• Kekuatan otot punggung

• Kelentukan otot perut

• Kekuatan otot perut

Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

• 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

• 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

• 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

• 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….

• dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu

• dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu

• dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu

• dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

• menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

• menekuk dan meluruskan badan

• menekuk dan meluruskan kedua kaki

• meliuk dan meregangkan pinggang