Bienestar DC

¿Cómo creamos un hábito?

• Hacerlo fácil, hacerlo rápido, hacerlo lindo

• Hacerlo obvio, hacerlo atractivo, hacerlo sencillo, hacerlo satisfactorio

• Poniendo garra

• Sacrificio y rock and roll

Cumplir con 30´de actividad física tres veces por semana es suficiente para lograr Bienestar

• Suficiente

• No alcanza con solo entrenar, hay que estar en movimiento

• Con eso me salvo del bobazo

• Es demasiado, para qué tanto!!

Estrategias de Energy Renew

• Baño de sol

• Caminata

• Salir de gira con la banda

• Siesta de 25´

¿Cuánto debería ser nuestra ingesta diaria de agua?

• 2.5lts en general

• Lo que pueda según disponibilidad de tiempo

• Toda el agua que pueda meter

• Depende de las necesidades individuales

Estrategias para preparar una buena noche de sueño

• Temperatura entre 17° y 20°

• Ambiente con luces cálidas

• Meditación

• Maratonear Netflix hasta quedarme dormido

• Actividad física hasta las 18hs

¿Qué tengo que tener en cuenta a la hora de armar mis almuerzos y cenas?

• Leyes de la alimentación: cantidad, calidad, armonía y adecuación

• El tiempo que tenga para preparar cada comida

• Incorporar hidratos de carbono, proteínas, hortalizas y grasas saludables.

• Que no falte McDonalds 3 veces por semana

Cuando respiramos, deberíamos hacerlo...

• Todo el tiempo porque sino hay chances de morir

• Por la nariz, lento, menos

• Mucho para poder jugar bien en el apagón

• Nariz o boca depende cuán cansado esté