Kader Duat Bijak Mengurus Stres

Takpe je kita stres setiap masa

• Entah

• stres kerja lagi produktif

• normal je sentiasa stres

• Stres berlebihan boleh membawa ke stres yang kronik

stres = burnout

• yup

• nggak

Answer explanation

distinct features: emotional exhaustion, cynicism & depersonalization, and reduced personal efficacy.

Apakah perkara pertama yang perlu dilakukan untuk mengurus stres?

• buat donno je

• pergi rehat dulu

• Kenalpasti punca stres

• tidur

antara sebab kita stres

• perkara yang kita tak biasa lakukan

• keperluan diri tak dipenuhi

• buat kerja bertangguh

• uncertainty/ ketidak pastian perkara yang akan berlaku

salah satu punca stres adalah overcommitment atau tanggungjawab lebih dari kemampuan. kenapa ia terjadi?

• tak pandai menolak taklifan

• tak tahu ada banyak mana tugasan yang perlu disiapkan

• naqib selalu bagi je kerja

• tak ada orang lain nak buat

Apa yang kita boleh lakukan secara fizikal jika kita stres?

• bersenam

• bertangguh-tangguh

• solat

• keluar dari tempat tersebut

bagaimana cara nak penuhkan tangki emosi apabila stres?

• cakap sorang diri

• share dengan sahabat atau keluarga

• marah kat social media

• avoidance/ mengasingkan diri dari orang lain

berikut adalah coping strategies yang positif, kecuali;

• mengamalkan gratitude/ bersyukur

• tidur berlebihan

• mohon sokongan sekeliling

• bersenam

berikut adalah coping strategies yang negatif, kecuali

• makan secara berlebihan

• shopping spree

• peluk mak

• menjerit sesuka hati

bagaimanakah cara mengurus kerja dan tugasan dengan baik supaya kurang stres?

• sentiasa bandingkan kerja dengan orang lain

• bahagikan kepada tugasan yang lebih kecil

• multitask setiap masa

• rewards sekiranya siap tugasan yang kecil