Sportsernæring

Hvilken fødevare indeholder mest kulhydrat pr. 100 g?                

• kød

• nødder

• brød

Hurtige kulhydrater findes i?                   

• rugbrød

• franskbrød

• havregryn

Hvor får vi b.la. protein fra?

• olier

• mælkeprodukter

• grøntsager

De sunde N3 fedtsyrer finder vi mange af i?

• pasta

• kød

• fed fisk     

Hvor mange gram frugt og grønt anbefales dagligt?

• 200 g

• 300 g

• 600 g

• 900 g

Hvis du træner mere end 2 timer om dagen, hvilken tallerken model

skal du så spise efter? 

• Elitemodellen

• Y-Modellen

• Omvendt E-model  

• Alle 3 er lige gode

    I et mellemmåltid 1-2 timer før træning skal du have?

• masser af fedt

• godt

  med kulhydrat og tilpas protein

• godt med fibre og protein

Hvad kan være godt at indtage under en træning?

• ostemad med smør

• tynd saftevand og banan

• en bøtte salat

• bare vand

    Et godt restitutionsmåltid er?

                  

• 100 g ritter sport   

• 1 gulerod + 3 kiks

• kakaomælk + banan

• Happy meal + fadøl

Hvor meget væske kan man optage i timen?

• ca. 2 liter

• ca. ½ l

• ca. 1 liter

• ca 3 l