Làm giảm stress tạm thời

Đâu là kĩ thuật giảm stress tạm thời liên quan đến thể lực?

• A. Sự nhẩm lại

• B. Tái cấu trúc

• B. Thư giãn cơ bắp

Điền từ vào chỗ trống:

Thực hiện kĩ thuật thở sâu bằng cách kéo căng lồng ngực, hít một hơi thật sâu giữ trong.........sau đó từ từ thở ra, bạn nên tập trung vào hành động hít thở của mình, để cái đầu của bạn được thư giãn trong một thời gian ngắn.

• A. 5s

• B. 10s

• C. 15s

Đâu là mục đích của kĩ thuật sử dụng hình ảnh và tưởng tượng?

• A. Hạn chế trạng thái căng thẳng và tập trung lại năng lượng.

• B. Làm yên lòng những lo lắng hoặc những áp lực tạm thời bằng cách tập trung vào những điều dễ chịu.

• C. Định nghĩa lại một cách lạc quan một tình huống.

Điền từ vào chỗ trống:

“ Tái cấu trúc như là một …….để phát triển sức chịu đựng gian khổ và trí tuệ cảm xúc”

• A. Bức tranh

• B. Chìa khóa

• C. Không gian

Đây là đặc điểm của kĩ thuật stress tạm thời nào:

“ Con người tác động tới chính bản thân họ bằng những tình huống đầy stress tiềm năng, họ thử các viễn cảnh khác nhau và lựa chọn các phản ứng lại.”

• A. Thở sâu

• B. Sử dụng hình ảnh và tưởng tượng

• C. Sự nhẩm lại