المعادن - الحديد

ماذا سيحدث للجسم اذا كان الحديد غير كافيا لبناء خلايا الدم الحمراء

• يكون ااجسم في صحة جيدة

• يحث نخر في الأسنان

• قدرة الدم على على حمل الأكسوجين تكون قليلة جدا

من مصادر حصول الجسم على الحديد هي

• من أشعة الشمس

• لحم احمر وكبدة وبيض ودجاج وفاصولياء

• من الحليب ومنتجاته

ما الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد

• الأطعمة الغنية بفيتامين ج (cا

• الأطعمة الغنية بفيتامين ب

• الأطعمة الغنية بفيتامين أ

اذكر الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد

• ليمون - برتقال - فراولة

• الشاي - القهوة - الكسرات

• العصائر الطبيعية

ما أهمية الحديد للجسم

• بناء العظام والأسنان

• الحديد يكون الجزء الأحمر من خلايا الدم الحمراء

• يساعد العين على الرؤية الواضحة