PjPk Tg5: Daya Tahan dan Kekuatan Otot

Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan ?

• Kelenturan

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Otot

• Daya Tahan Kardiovaskular

Kekuatan otot bermaksud

• kemampuan otot mengembang

• kemampuan otot mengembang dan menguncup

• kemampuan otot dalam masa yang lama

• kemampuan otot mengatasi rintangan

Daya tahan otot bermaksud ______.

• kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

• kemampuan otot mengembang

• kemampuan otot mengatasi rintangan

• kemampuan otot mengembang dan menguncup

Apakah komponen-komponen kecergasan yang terdapat dalam Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan?

• Kekuatan, kuasa, ketangkasan, koordinasi dan lari pecut.

• Daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kekuatan, kapasiti aerobik, daya tahan otot, kelenturan dan komposisi badan.

• Kemahiran menggelecek, mendaki gunung, berenang, berbasikal dan kelenturan.

Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali 

• skiping 
• bermain catur
• mendagu
• bangkit tubi

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

• Clap Push-Up

• Senaman Dynamic Blank

• Senaman angkat kaki

• Bermain bola sepak

Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?

• Menjaga kebersihan diri
• Makan makanan seimbang
• Tidur yang cukup setiap hari
• Melakukan senaman berterusan

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpees

"Komponen ini merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan"

Apakah komponen tersebut?

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan