Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập TDTT

Dinh dưỡng thể thao góp phần tăng cường nhóm thể lực nào sau đây?

• Sức nhanh, sức mạnh

• Sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo

• Giúp cơ thể phát triển cân đối

• Cả ba ý trên

Vai trò của các chất dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao (TDTT) và phát triển thể chất?

• Nâng cao sức khỏe và phát triển cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh tật và phục hồi sau tập luyện

• Cải thiện các thành phần cơ thể như giúp hệ xương, cơ rắn chắc, tăng trưởng chiều cao, tăng sức đề kháng và tránh suy dinh dưỡng, béo phì…

• Góp phần phát triển trí não, giúp tập trung trong học tập và rèn luyện thể chất, nâng cao thành tích thể thao.

• Tất cả đều đúng

Nhóm thực phẩm chính và nước uống gồm bao nhiêu nhóm?

• 3

• 4

• 5

• 6

Nhóm thực phẩm nào sau đây không phải là chất bột đường (glucid)?

• Trái cây, các loại ngũ cốc

• Gạo, bột mì, khoai, bánh mì

• Sữa milo

• Đường trong trái cây và rau củ

Dinh dưỡng có nhiều trong mỡ động vật và dầu thực vật, lạc, vừng thuộc nhóm chất nào sau đây?

• Chất đạm

• Chất béo (lipid)

• Chất xơ

• Tất cả đều sai

Nam bị ốm bác sĩ khuyên Nam cần ăn uống điều độ và bổ sung nhiều thức ăn giàu chất đạm. Em hãy giúp bạn Nam chọn những món ăn giàu chất đạm sau đây?

• Thịt, cá, sữa tươi, trứng gà...

• Rau ngót, rau dền, cà rốt

• Cơm

• Cả A và C đúng

Sự chuyền hoá glucid, protein, lipid trong cơ thể, giúp cơ thề phát triển bình thường, ăn ngon miệng có nhiều trong Vitamin nào?

• Vitamin B1, B2

• Vitamin K, C

• Vitamin B6, B12

• Cả A và C đều đúng

Nguồn thực vật có trong gan, mỡ, cá, lòng đỏ trứng, đu đủ, xoài thuộc nhóm vitamin nào?

• Vitamin A

• Vitamin B

• Vitamin C

• Vitamin E

Vitamin D có nhiều trong cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ... Vitamin D3 có thể tổng hợp từ yếu tố nào sau đây?

• Từ không khí

• Từ ánh sáng mặt trời vào lúc sáng sớm

• Từ mặt trăng

• Từ ánh hoàng hôn chiều tối

Khoáng chất được bổ sung trong thức ăn hằng ngày của chúng ta, theo em những thực phẩm nào sau đây có nhiều khoáng chất?

• Thịt, tim, gan, đậu, rau xanh

• Sữa, tôm, cua, cá

• Sò, thịt đỏ, gan, trứng

• Tất cả đều đúng