ALIMENTACIÓN SALUDABLE

LOS ALIMENTOS SE CLASIFICAN EN:

• CONSTRUCTORES, CONSUMIDORES, DEPREDADORES

• POR SU FUNCIÓN Y POR SU ORIGEN

• ENERGETICOS, PROTEICOS, VITAMINADOS

POR SU ORIGEN:

• ANIMAL, VEGETAL Y MINERAL

• VITAMINA, PROTEINA. CARBOHIDRATO.

• VERDURA, FRUTA, CARNES

POR SU VALOR NUTRITIVO

• VERDURAS, FRUTAS, MINERALES.

• GRASAS, CITRICOS, CARBOHIDRATOS

• ENERGÉTICO, PROTECTORES Y CONSTRUCTORES

LOS ALIMENTO QUE CONTIENE CARBOHIDRATO SON:

• TOMATE, ESPINACA, BROCOLI

• AVENA, PAPA, LENTEJAS

• MANZANA, NARANJA, LUCUMA

LOS ALIMENTOS QUE SE ENCUENTRAN EN LOS LIPIDOS SON:

• LECHE, MANÍ, MANTEQUILLA

• MARACUYÁ, OCA, MACA

• PLÁTANO, MANZANA, PIÑA

LOS ALIMENTOS CONSIDERADOS EN EL GRUPO DE CONSTRUCTORES SON:

• LAS FRUTAS Y VERDURAS.

• FRUTAS, VERDURAS Y CARNES

• AVENA, GALLETA, MENESTRAS

PARA UNA VIDA SALUDABLE SE DEBE

• COMER SANO.

• CONSUMIR ALIMENTOS BALANCEADO

• REALIZAR EJERCICIOS Y CONSUMIR ALIMENTOS BALANCEADOS.

UN DESAYUNO BALANCEADO CONSISTE EN:

• FRUTA PICADA, AVENA Y PAN CON MATEQUILLA

• CAFÉ, PAN CON HUEVO.

• LECHE, PAN CON QUESO, POLLO A LA BRASA

UN ALMUERZO SALUDABLE CONSISTE EN:

• ARROZ CON LENTEJAS, PESCADO FRITO, ENSALADA Y LIMONADA.

• POLLO A LA BRASA, ARROZ CHAUFA, GASEOSA,

• ARROZ CON POLLO, PAPA A LA HUANCAINA, FRUGOS

EN LA CENA DEBEMOS COMER

• CHAUFA CON BROSTHER CON GASEOSA

• MAZAMORRA DE CHUNO CON GALLETAS

• UNA TAJADA DE QUEQUE CON GASEOSA