Diagnóstico

¿Puede una persona novata en ejercicio físico hacer una maratón en menos de un año?

• No

• Sí

¿Cuál método de control de intensidad es mejor para el entrenamiento cardiovascular para una persona que desea competir en una carrera pedestre?

• Escala de esfuerzo percibido (RPE)

• Frecuencia cardíaca

• Ritmo de carrera (PACE)

• Umbrales ventilatorios

• Todas las anteriores

Entrenamientos de alta intensidad son más eficaces para aumentar el volumen de oxígeno máximo (VO₂máx).

• Falso

• Verdadero

Cuando el objetivo es realizar una competencia de resistencia de fondo largo (atletismo o ciclismo) el 90% de entrenamiento debe ser cardiovascular, donde se busque el mayor incremento del volumen posible.

• Falso

• Verdadero

Cuando el objetivo es realizar una competencia de resistencia de fondo largo (atletismo o ciclismo) al acercarse la punta deportiva (periodo competitivo) se debe priorizar el volumen mientras que la intensidad se disminuye.

• Falso

• Verdadero

"Probablemente es la herramienta funcional más importante del entrenamiento, pues su estructura y contenido determinan la calidad del proceso de entrenamiento"

Lo anterior se refiere al ciclo de entrenamiento llamado:

• Microciclo

• Mesociclo

• Macrociclo

• Endociclo

"Se caracteriza por la utilización de magnitudes de cargas elevadas y extremas de trabajo. Tienen por objetivo estimular los procesos de adaptación del organismo."

El enunciado anterior se refiere a:

• Microciclo de ajuste

• Microciclo de carga

• Microciclo de activación

• Microciclo de choque

• Microciclo competitivo

La flexibilidad determina la movilidad, pero la movilidad no determina la flexibilidad.

• Verdadero

• Falso

Antes de entrenar los patrones de movilidad se debe trabajar en mejorar los patrones respiratorios.

• Falso

• Verdadero

El realizar entrenamiento de contra resistencia en una persona que desea competir en eventos individuales de resistencia aeróbica es contra producente por el incremento de la masa muscular que se puede provocar.

• Falso, pero se debe tener en cuenta el trabajar un alto volumen de repeticiones para que no se incremente la masa muscular.

• Falso, pero se debe entrenar con una alta intensidad (superior al 90% del RM), para darle énfasis a la fuerza máxima.

• Verdadero.

• Ninguna de las anteriores.