Aktiviti Regangan Badan Sebelum Bersukan

1. Kita mulakan aktiviti regangan badan dari bahagian

• kepala

• telinga

• tangan

• dada

2. Urutan regangan kepala yang ditunjukkan di video ialah...

• tepi, tunduk, mendongak

• tunduk, mendongak, tepi

• tunduk, tepi, mendongak

3. Selepas bahagian kepala, diikuti oleh bahagian...

• jari

• tangan

• siku

4. Setiap sisi di bahagian regangan dilakukan dalam kiraan ..

• 10-18 saat

• 1-10 saat

• 1-8 saat

5. Regangan siku dilakukan dalam kiraan ...

• 1-8 goyangan

• 1-8 hayunan

• 1-8 pusingan

6. Lutut diangkat paras perut merupakan sebahagian regangan bahagian ...

• perut

• betis

• kaki

7. Regangan pergelangan kaki melibatkan satu sisi sahaja. Betul atau salah?

• Betul

• Salah

8. Lunges merupakan regangan terakhir. Betul atau salah?

• Betul

• Salah

9. Ketika membuat regangan, kita haruslah mengawal..

• hembusan

• nafas

• suara

10. Aktiviti regangan badan paling sesuai dijalankan dalam berapa minit?

• 1-2 minit

• 13-14 minit

• 4-5 minit.