Teoria masażu

Funkcją masażu sportowego nie jest:

• Rozgrzanie mięśni;

• Regeneracja mięśni;

• Lecznicza;

• Zwiększająca możliwość mikrourazów.

Specjalną techniką stosowaną w masażu sportowym jest:

• Technika funkcjonalna;

• Rozcieranie;

• Wyciskanie;

• Wałkowanie.

Zgodnie z metodyką masażu sportowego, nie wykonuje się go w kierunku:

• Miednicę - w kierunku pachwiny;

• Powłoki brzuszne – w kierunku węzłów pachwinowych;

• Kkd - od stawu biodrowego do stawu kolanowego

• Kark i obręcz barkową – do węzłów podpotylicznych, nadobojczykowych i pachowych

W zależności od ciężaru ciała (do 100kg), masaż sportowy całościowy trwa maksymalnie:

• Do 40 minut;

• Do 50 minut;

• Do 60 minut;

• Powyżej 60 minut.

Dawkowanie masażu sportowego zależy od:

• Płci;

• Stanu wytrenowania;

• Rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej;

• Wszystkie powyższe.

Wskaż prawidłowe zdanie o masażu treningowym.

• Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;

• Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);

• Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;

• Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.

Wskaż prawidłowe zdanie o masażu przed zawodami.

• Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;

• Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);

• Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;

• Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.

Wskaż prawidłowe zdanie o masażu startowym.

• Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;

• Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);

• Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;

• Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.

Wskaż prawidłowe zdanie o masażu powysiłkowy.

• Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;

• Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);

• Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;

• Celem jest doprowadzenie w krótkim czasie organizmu sportowca po dużym wysiłku do stanu prawidłowego.

Wskaż prawidłowe zdanie o masażu podtrzymującym.

• Wykonywany następnego dnia po ostatnim masażu całościowym;

• Działa pozytywnie tylko wtedy, gdy ćwiczenia fizyczne (rozgrzewka) wykonuje się od razu po masażu (najpóźniej 3-4 minuty);

• Stosowany w okresie całego cyklu treningowo-startowego;

• Celem jest utrzymanie zawodnika w dobrej kondycji fizycznej.