中五級筆試-體適能

運動促進健康不一定要從事劇烈的運動，而是鼓勵將運動生活化。

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全人健康目標主要的挑戰在於如何改善個人的健康習慣或行為，促進積極健康的生活型態，減少生病的危機，達成整體的幸福安寧。

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維持良好的健康體適能，與運動表現及能力息息相關，但無關於生活品質。

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控制體重要減少身體活動機會，增加能量之攝取。

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控制體重和運動不是一輩子的事。

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規律運動的習慣一旦養成，身體會有固定的熱量消耗，基礎代謝率也會降低。

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較佳的心肺耐力將可減少疲勞，降低冠狀動脈心臟疾病(coronary artery disease，簡稱 CAD)，高血壓、糖尿病和其他慢性退化性疾病的危險因子。

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運動時的強度以最大心跳率的 65-85%為較佳，以運動時有點喘，但還可以說話的感覺為運動強度的依據。

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關節的柔軟性與各關節韌帶、肌肉、肌腱、骨骼有關，過多的脂肪並不會影響關節柔軟性。

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受傷後 48 小時內，推拿、按摩、過度伸展、熱敷、外用藥膏，是禁止的。

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