άσκηση και υγεία

Ποιό είδος άσκησης θεωρείται αερόβιο

• Περπάτημα αργό 20'

• Πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη

• Τρέξιμο 3 χιλιόμετρα

• παιχνίδι βόλλεϊ

Η ευκαμψία και ευλυγισία αναπτύσσεται με.....

• αερόβια προπόνηση

• μυικές διατάσεις

• προπόνηση με βάρη

• προπόνηση μικρών αποστάσεων

Στην φώτο βλέπουμε μια άσκηση που γυμνάζει....

• τους κοιλιακούς

• τους ραχιαίους

• τους γλουτούς

• το στήθος

Κάθε πότε είναι χρήσιμο να κάνουμε διατάσεις;

• Λίγο πρίν γυμναστούμε

• Κάθε εβδομάδα

• Κάθε μέρα και πριν την άσκηση

• 2 φορές την εβδομάδα

Οι μυϊκές διατάσεις......

• Μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμών στους μυς και τις αρθρώσεις,αυξάνουν την απόδοσή μας

• μας κάνουν να νοιώθουμε πιο χαλαροί

• βοηθούν στην αποφυγή συρρίκνωσης των μυών

• όλα τα παραπάνω

Κάθε βράδυ έμαστε ένα πόντο πιο κοντοί από ότι το πρωϊ

• αλήθεια

• ψέμα

Πότε απαγορεύονται οι διατάσεις;

• Όταν υπάρχει οξύς πόνος κατά την κίνηση μιας άρθρωσης

• εάν υπήρξε πρόσφατο διάστρεμμα ή θλάση

• έαν υπήρξε πρόσφατο κάταγμα

• όλα τα παραπάνω

Το πρωϊνό....

• είναι απαραίτητο κάθε πρωί

• εάν τρώμε καλό βραδινό δεν είναι απαραίτητο

• δεν είναι σημαντικό όταν δεν πεινάμε

• δεν πρέπει να τρώμε το πρωί γιατί βαραίνουμε

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

• 3 ποτήρια την ημέρα

• 8 ποτήρια την ημέρα

• μόνο όταν διψάμε

• μόνο μετά από κάθε γεύμα

Σήμερα στις ΗΠΑ ένας στους τρεις ενήλικες είναι παχύσαρκος

• αλήθεια

• ψέμα