TES EVALUASI ATLETIK LARI SPRINT

Lari jarak pendek disebut juga lari …

• Sprint

• Sambung

• Estafet

• Marathon

• Gawang

Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah start …

• Jongkok

• Jongkok dan melayang

• Standing

• Melayang

• Berdiri

Berikut ini yang bukan merupakan aba-aba dalam lomba lari jarak pendek adalah ….

• Bersedia

• Ya

• Siap

• Awas

• Ayo

Angkat panggul kearah depan atas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start aba-aba....

• Bersedia

• Siap

• Ya

• Mencapai garis finish

• Gerakan lari

Teknik dasar dalam lari jarak pendek terbagi kedalam ….. macam.

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

Dibawah ini merupakan teknik dasar yang harus dipelajari dalam materi lari jarak pendek, kecuali…

• Start

• Posisi saat berlari

• Posisi saat mencapai garis finish

• Posisi setelah mencapai garis finish

• Semua benar

Pada saat melakukan gerakan lari sprint, bagian kaki manakan yang harus dijadkan sebagai tumpuan agar kecepatan berlari meningkat

a.

b.

c.

d.

e.

• Seluruh telapak kaki

• Ujung kaki bagian belakang

• Semua jawaban benar

• Semua jawaban salah

• Ujung kaki bagian depan

Pada saat gerakan berlari, posisi badan sedikit condong ke arah depan untuk menambah kecepatan, pada posisi ini, pandangan mata menuju ke arah …

• Memperhatikan lawan.

• Gerakan kaki

• Lurus ke arah depan

• Tengadah ke atas

• Bawah

Pada saat melakukan olahraga atletik lari jarak pendek, kentunya dibutuhkan kecepatan yang maksimal, salah satunnya dengan memperhatikan gerakan langkah kaki. Langkah kaki seperti apa yang disarankan dalam melakukan lari jarak pendek agar kecepatan maksimal ?

• Langkah lebar dan pendek dengan menggunakan ujung telapak kaki sebagai tumpuan

• Langkah biasa dengan memperhatikan koordinasi gerakan .

• Langkah lebar dan panjang dengan menggunakan ujung telapak kaki sebagai tumpuan

• Langkah lebar dan panjang dengan menggunakan kaki bagian belakang sebagai tumpuan

• Langkah pendek dengan menggunakan ujung kaki bagian depan sebagai tumpuan

Perhatikan macam-macam gerakan dibawah !

1. Mencapai garis finish dengan teknik membusungkan dada tanpa mengurangi kecepatan.

2. Melakukan tolakan dengan cepat sebagai langkah awal dalam melakukan lari jarak pendek.

3. Berdiri pada balok star

4. Berlari dengan penambahan kecepatan pada setiap detiknya

5. Mendengarkan Aba-aba, “Bersedia, Siap dan Ya !”

Susunan dari rangkaian gerak diatas yang benar agar terlaksananya lari jarak pendek adalah ….

• 1-2-4-3-5

• 3-5-4-2-1

• 3-5-2-4-1

• 5-2-4-3-1

• 2-4-3-1-5