Pengurusan Diet

Apakah maksud diet sihat?

• Sajian makanan yang berkarbohidrat tinggi dan berlemak rendah

• Sajian makanan yang mengandungi semua jenis nutrien yang diperlukan oleh tubuh

• Cara individu mengamalkan gaya pemakanan, pola tidur dan aktiviti harian

• Semua di atas

Berapakah saiz hidangan yang umum bagi individu setiap hari?

• 1500-2700 kcal

• 1700-2500 kcal

• 1400-2700 kcal

• 1500-2500 kcal

Berikut merupakan pola pemakanan yang salah kecuali..

• Critical Eaters

• Active Eaters

• Emotional Eaters

• Habitual Eaters

Apakah maksud External Eaters?

• Keinginan untuk makan akan meningkat apabila dihasut oleh rakan

• Sentiasa berasa lapar

• Keinginan untuk makan akan menjadi lebih tinggi apabila melihat visual makanan menarik.

• Mudah tertarik dengan semua jenis makanan

Apakah kesan pola pemakanan yang salah?

• Kekurangan tenaga

• Obesiti

• Semput

• Sering berasa lapar

Apakah kesalahan umum pengurusan diet?

• ikut piramid makanan

• makan kuantiti sedikit

• pengambilan sayur-sayuran & buah-buahan secara berlebihan

• bersenam

Contoh minuman yang mempunyai kalori tidak berguna

• Air bikarbonat

• air mineral

• sirap

• Jus buah-buahan

Kekurangan mengkonsumsi air putih menyebabkan....

• metabolisme tubuh melambat

• pengsan

• darah tinggi

• kematian

Apakah kesan daripada mengamalkan diet yang salah ?

• Kebuluran

• berat badan tidak menentu

• kekejangan otot

• kesihatan yang baik

Masalah penghadaman disebabkan oleh....

• menonton filem

• bersenam

• makan buah-buahan

• badan kekurangan serat