Nordic Walking

I benefici del Nordic Walking

• Si pratica attività all'aperto: si attiva la muscolatura di tutto il corpo; è una forma di meditazione

• la mente si rilassa

• Viene più appetito

• Si suda e si dimagrisce

Cos'è il Nordic Walking?

• Consiste in una camminata con l'uso funzionale dei bastoncini che servono ad aumentare ulteriormente il lavoro muscolare

• Camminata di piacere

• Passeggiata nel parco

• Riciclare attrezzattura invernale( i bastoncini)

Il Nordic Walking moderno è:

• da uno sciatore di fondo slovacco

• a origine nel Sud Africa

• inventato nel 1997 da uno studente finlandese nella sua tesi di laurea

• è stato copiato da un fumetto di Dylan Dog

L'evoluzione del NW consiste :

• Nordic Power,dove vengono utilizzati i bastoncini appesantiti

• Power Bands

• Tutte le risposte precedenti sono corrette

• Nessuna delle risposte precedenti è corretta

In quale ambiente può essere praticato il NW:

• In quasi tutti gli ambienti : città. montagna. parchi, in città ed anche nelle palestre

• Al mare

• In alta montagna ripida e scoscesa

• In terreni disconnessi e disomogenei

Il bastoncino da NW è composto da :

• asta e puntale

• asta ed impugnatura-lacciolo

• impugnatura-lacciolo e puntale

• asta, impugnatura-lacciolo e puntale

Quando un bastoncino è ben bilanciato?

• Quando segue il movimento del polso

• Un bastoncino è ben bilanciato quando durante la fase di recupero in avanti si ferma immediatamente senza avere la tendenza ad avanzare ulteriormente

• Quando durante la fase di spinta resta in equilibrio

• Quando resta fermo nella mano

Cosa è il lacciolo?

• Serve per serrare meglio le scarpe

• Serve per serrare meglio i capelli

• Serve per oscillare velocemente l'asta del bastoncino

• L'elemento caratteristico da Nordic che assomiglia ad un guantino e tutti i laccioli hanno un sinistro ed un destro

Altezza del bastoncino :

• è adeguata all'ampiezza delle spalle e deve mantenere il braccio steso

• é adeguata all'ampiezza del passo, in posizione verticale l'angolo del gomito deve avere un'apertura di circa 90°

• è adeguata all'ampiezza del bacino e deve tenere le braccia perfettamente piegate

• è adeguata all'ampiezza di piedi e spalle e bacino con braccia tese

I livelli per la pratica del NW sono :

• base; medio ed esperto

• facile, difficile o competitivo

• in montagna, al mare od in collina

• salute e benessere; mantenimento e fitness; allenamento e competizione