ΜΑΘΑΙΝΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΣΩΣΤΑ

ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΤΥΡΙ, ΓΑΛΑ Ή ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ;

• ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

• 5-6 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

• 3-5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ :(ωμά) ΜΑΡΟΥΛΙ, ΛΑΧΑΝΟ, ΚΑΡΟΤΟ, ΝΤΟΜΑΤΑ. ΑΓΓΟΥΡΙ, ΚΡΕΜΜΥΔΙ...(μαγειρεμένα) ΜΠΡΟΚΟΛΟ, ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ, ΚΟΛΥΘΚΥΘΑΚΙΑ, ΧΟΡΤΑ, ΠΑΤΖΑΡΙΑ, ΑΡΑΚΑΣ.

ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ; (1 ΜΕΡΙΔΑ = 1 ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΝΟΝΙΚΗ)

• 1

• 2

• 3

ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ; (1 ΜΕΡΙΔΑ=ΕΝΑ ΜΗΛΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ)

• 1

• 2

• 3

ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ; (1 ΜΕΡΙΔΑ = 1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ, 1 ΦΕΤΑ ΤΥΡΙ ΤΟΣΤ)

• 1

• 2

• 3

ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ...ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

• ΣΩΣΤΟ

• ΛΑΘΟΣ

ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ; (1 ΜΕΡΙΔΑ = 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ή ΜΙΣΟ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ή 1 ΠΑΤΑΤΑ ή 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ)

• 4-5 ΜΕΡΙΔΕΣ

• 6-8 ΜΕΡΙΔΕΣ

• 9-10 ΜΕΡΙΔΕΣ

ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΟΣΠΡΙΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ; (φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα)

• ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 1 ΦΟΡΑ

• ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 2 ΦΟΡΕΣ

• 3 ΦΟΡΕΣ

ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΚΡΕΑΤΟΣ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ;(1 ΜΕΡΙΔΑ = ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΧΩΡΙΣ ΚΟΚΚΑΛΟ)

• 1 ΜΕΡΙΔΑ

• 2-3 ΜΕΡΙΔΕΣ

• 4-5 ΜΕΡΙΔΕΣ

ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΨΑΡΙΩΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ; (1 ΜΕΡΙΔΑ = 1 ΤΣΙΠΟΥΡΑ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΚΟΚΚΑΛΑ)

• 1 ΜΕΡΙΔΑ

• 2-3 ΜΕΡΙΔΕΣ

• 4-5 ΜΕΡΙΔΕΣ

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ 4-6 ΑΥΓΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.....ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΟΤΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΒΡΑΣΤΑ ;

• ΟΧΙ

• ΝΑΙ