Reto Memoria

Enfoque y concentración

¿Qué actividades te gustaron más?

• Trabalenguas

• Memorizar números telefónicos

• Encuentra la diferencia

• Leer un libro y comprender el contenido

• Técnica concentración 25/5

Rutina para dormir

• Entre 4 y 6 horas

• Entre 6 y 7 horas

• Entre 7 y 8 horas

¿Cuántos días a la semana comes alimentos que nutren el cerebro?

• Diario

• 6 veces a la semana

• 5 veces a la semana

• Entre 2 y 4 veces a la semana

¿Cuántos vasos con agua sola tomo al día?

• De 1 a 2

• De 3 a 5

• De 6 a 7

• 8

¿Qué ejercicio haces diario?

• Óxido nítrico

• Mayores de 65 años

• Yoga equililbrio

• Equilibrio personas mayores de 65 años

• Ejercicio para mejorar la postura

¿Cómo sé si estoy respirando mal?

• Si bostezo mucho

• Si suspiro muy frecuentemente

• Si respiras por la boca

• Emites sonidos al respirar

¿Para qué es la técnica Hado Kokyu Ho? Inhalo en 4 tiempos retengo 7 y suelto en 8.

• Energetizar el cuerpo

• Relajarme

• Dormir

¿Cómo puedo mejorar mi postura para oxigenar mejor el cuerpo?

• Sentándome con la espalda erguida

• Bajando mi cabeza para escribir en el celular o tablet

• Subiendo el celular a la altura de mi cara para responder mensajes

¿Qué ejercicio de gimnasia cerebral te retó más?

• Palmas

• Dedos escalera

• Apuntando al círculo

• Brazos uno hacia adelante y otro hacia atrás al mismo tiempo

• Malabares con pelota de tenis o calcetines

¿Qué actividad ya sumaste a tu vida cotidiana?

• Lavarte los dientes y actividades con la mano opuesta

• Hacer ejercicio para liberar óxido nítrico y equilibrio

• Consumir 4 a 7 veces a la semana alimentos que nutren el cerebro

• Rutina de sueño y dormir 6 horas en adelante

• Técnicas de respiración para relajar, dormir o activarte