Siedzenie to nowe palenie

Które osoby skarżą się najwięcej na bóle pleców?

• Pracownicy, którzy dużo chodzą

• Prowadzący siedzący tryb życia

• Pracownicy biurowi

• Osoby pracujące fizycznie

Czy według ekspertów WHO można opisać w pełni bezpieczną pozycję siedzącą?

• tak

• nie

Choroby układu krążenia najczęściej zdarzają się u osób, które...

• dużo leżą

• dużo się ruszają

• dużo siedzą

Ciało człowieka funkcjonuje prawidłowo wtedy, gdy

• ciągle się rusza

• zwykle odpoczywa siedząc

• ma odpowiednią dawkę aktywności fizycznej

• Oszczędza energię i często śpi

Przewlekłe siedzenie powoduje:

• wzrost zakresu ruchu w stawach

• przykurczenie całego ciała

• rozciągnięcie wszystkich mięśni ciała

• osłabienie mięśni głębokich

Co można zrobić, by zmniejszyć zły wpływ siedzenia na nasze zdrowie?

• Bardzo często zmieniać pozycję

• Siedzieć sztywno, nieruchomo, w wyprostowanej pozycji

• Siedzieć w ulubionej pozycji

Aby pozycja siedząca w najmniejszym stopniu szkodziła naszemu ciału należy:

• siedzieć w lekkim odchyleniu

• dobrze podepszeć np. poduszką odcinek lędźwiowy kręgosłupa

• mieć cofnięte barki, zbliżone do ciała

• mieć cofniętą głowę

W czasie siedzenia głowa powinna być ustawiona tak, aby:

• wzrok był skierowany wysoko do góry, a broda wysunięta do przodu

• nie była wysunięta do przodu, a uszy były nad barkami

• wzrok był skierowany lekko w dół

Aby wybrać dobrą dla naszego kręgosłupa pozycję, zamiast siedzenia można pracować przy komputerze

• leżąc na plecach

• stojąc

• siedząc w siadzie klęcznym

Zaznacz pozytywny wpływ stania na nasz organizm, w czasie pracy na komputerze

• pracują mięśnie głębokie tułowia

• poprawia się krążenie

• unikamy przykurczy

• dbamy o nasz zmysł równowagi