المحاضرة الثانية...

شدة النشاط البدني لمستوى الحاجة (وقاية ) هي

• متوسطة

• عالية

• منخفضة

• مقننة

من الجوانب ............ لممارسة النشاط البدني أنها "ترفع كفاءة التعبير عن الذات وتكوين الصداقات"

• النفسية

• الاجتماعية

• البدنية

• العقلية

بناء على التوصيات الدولية للأنشطة البدنية المعززة للصحة للكبار ( 18 - 64سنة) فان التكرار الاسبوعي لتمارين مقاومة ( القوة ) هو

• مرتين في الاسبوع

• مرة في الاسبوع

• خمس مرات في الاسبوع او اكثر

• جميع ايام الاسبوع

بناء على التوصيات الدولية للأنشطة البدنية المعززة للصحة للكبار ( 18 - 64سنة) فان مدة الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة في الاسبوع هي

• 75 دقيقة في الاسبوع

• 150 دقيقة في الاسبوع

• 30 دقيقة في الاسبوع

• 100 دقيقة في الاسبوع

بناء على التوصيات الدولية للأنشطة البدنية المعززة للصحة للكبار ( 18 - 64سنة) فان التكرار الاسبوعي للأنشطة الهوائية عالية الشدة هو

• 5 ايام او اكثر

• 4 ايام او اكثر

• 3 ايام او اكثر

• 6 ايام او اكثر

من مستويات اهمية النشاط البدني مستوى الضرورة و العلاج والذي تكون شدتة

• عالية

• منخفضة

• متوسطة

• مقننة

تكون نتيجة مستوى الحاجة (الوقاية)

• تتحقق بها المنافع وبدونها يوجد ضرر

• تتحقق بها المنافع وبدونها لا يوجد ضرر

• تتحقق بها المنافع وبدونها قد يوجد ضرر

• لا تتحقق بها المنافع وبدونها لا يوجد ضرر

مستوى من مستويات اهمية ممارسة النشاط البدني مناسب للاصحاء والذين لديهم استعداد وراثي للاصابة ب امراض قلة الحركة

• مستوى الرفاهية

• مستوى الحاجة

• مستوى الضرورة

من الفوائد ........... لممارسة النشاط البدني بأنها تزيد من استجابة الجسم للأنسولين

• البدنية

• العقلية

• الاجتماعية

• النفسية

المستوى الرابع في مستويات هرم النشاط البدني هو

• انشطة هوائية

• انشطة لا هوائية

• الانشطة الحياتية اليومية

• الراحة و الخمول