Evaluasi PJOK

Senam harus dilakukan dalam satu rangkaian gerak, agar ....

• mudah melakukan gerakan senam

• tercipta gerakan yang indah

• menciptakan gerak sendiri

• gerakan terputus-putus

Dalam rangkaian sikap lilin dibutuhkan keseimbangan. Keseimbangan dilakukan ketika ….

• saat akan mendarat

• kedua kaki akan diangkat ke atas

• kedua kaki berada di atas

• posisi tidur terlentang

Rangkaian gerak yang digunakan dalam gerak berguling ke depan adalah ....

• bertumpu, lokomotor, dan berguling

• ayunan, melayang, dan mendarat

• tolakan, bergantung, dan keseimbangan

• berguling, bergantung, dan melayang

Rangkaian gerak bertumpu, keseimbangan, dan mendarat dapat membentuk sikap lilin. Rangkaian gerak ini bermanfaat untuk ....

• meningkatkan kecepatan gerak

• melatih kelincahan gerak

• melatih daya tahan jantung

• melatih kekuatan dan keseimbangan

Dampak yang terjadi jika membentuk sikap lilin tidak dilakukan dalam satu rangkaian gerak adalah ....

• gerakan terlihat kaku

• terhindar dari kesalahan

• memudahkan terbentuknya sikap lilin

• gerakan terlihat indah

Pada rangkaian gerak membentuk sikap lilin diakhiri dengan mendarat. Mendarat yang benar dilakukan dengan cara ....

• kedua lutut ditekuk sedikit

• kaki diturunkan secara perlahan

• pinggang ditopang kedua tangan

• tetap menjaga keseimbangan

Rangkaian gerak lokomotor, tolakan, melayang, dan mendarat dapat ditemukan dalam gerak meloncati rintangan. Gerakan ini diawali dengan lari. Tujuan gerakan awal lari adalah ....

• sebagai awalan dalam melewati rintangan

• dapat menangkap rintangan dengan baik

• agar tolakan tinggi

• mudah mendarat

Dalam gerak melewati rintangan, setelah tubuh melayang harus siap mendarat. Mendarat dilakukan dengan cara ....

• meluruskan kedua kaki

• kaki kanan dahulu yang menyentuh lantai

• menggunakan kedua kaki bersamaan

• kaki kiri kemudian disusul kaki kanan

Rangkaian gerak lokomotor, bertumpu, bergantung, mengayun, dan

mendarat dapat kita temukan dalam gerak menggantung pada palang sejajar. Gerakan ini membutuhkan kekuatan tangan untuk ....

• meloncati palang sejajar

• menjaga keseimbangan tubuh ketika melayang

• dapat meloncat dengan baik

• mempertahankan tubuh dalam posisi menggantung

Gerak menggantung pada palang sejajar harus dilakukan dalam satu rangkaian gerak yang utuh agar ...

• mudah memegang palang sejajar

• meningkatkan kecepatan gerak

• menghasilkan gerak yang terangkai menjadi satu

• membuat tubuh menggantung lebih lama