Técnicas de Relajación

Práctica en la que se entrena la mente en atención y concentración

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Para llegar a la relajación es necesario hacerlo:

• Con todo el cuerpo.

• Solo ciertos grupos musculares.

• Solo con la mente.

• Algunas partes del cuerpo.

La inteligencia espiritual es estar bien consigo mismo para dar lo mejor de uno a su entorno

• VERDADERO

• FALSO

¿De que manera se hace la respiración profunda?

• Tomamos un vaso de agua y mantenemos el agua mientras respiramos.

• Se toma aire y se mantiene hasta ya no poder retenerlo.

• Se toma aire por la vía nasal por unos segundos y se suelta por la boca.

• Se deber realizar a más de cinco metros de profundidad.

La respiración alternada por la fosas nasales comúnmente se la practica en:

• La noche

• El baile

• El ejército

• El yoga

El entrenamiento en relajación es un proceso de aprendizaje gradual en reducción de la activación para así afrontar de una manera eficaz diversas situaciones.

• Verdadero

• Falso

¿Qué se debe hacer para poner en práctica las técnicas de relajación?

• Busca un lugar cómodo para realizar los ejercicios.

• Incorrecta postura.

• Inadecuada concentración en los instrumentos.

¿Cuáles son los tipos técnicas de relajación?

• Relajación autógena, Relajación de tensión y conciencia.

• Relajación autógena, Relajación muscular progresiva y visualización.

• Relajación de sensaciones físicas, relajación de confianza y visualización.

¿La técnica de relajación funciona para manejar adecuadamente tus emociones?

• Verdadero

• Falso

¿Qué nombre recibe esta postura en Yoga?

• El árbol.

• El guerrero.

• El bastón.

• La montaña.