Calentamiento

¿Qué es el calentamiento?

• La adaptación del organismo a un deporte superior

• la ACTIVACIÓN previa del organismo para ADAPTARSE a un esfuerzo posterior

• La capacidad de aumentar nuestro rendimiento físico

• Combinar ejercicios para la mejora de nuestra salud

¿Cuál creéis que es el principio del calentamiento más importante de todos? ¿Por qué?

¿Qué diferencias existen entre el calentamiento general y el específico? Escribe al menos 3

¿Qué principio del calentamiento nos dice que la intensidad del calentamiento debe ir aumentado poco a poco sin saltos bruscos para permitir una adaptación correcta del organismo al ejercicio?

• DURACIÓN

• ORDEN

• ADECUACIÓN

• PROGRESIÓN

Para dirigir un calentamiento como profe, debemos tener en cuenta los siguientes principios:

• GESTIÓN, PARTICIPACIÓN Y ADECUACIÓN

• ORDEN, TRABAJO SIMULTÁNEO Y COLOCACIÓN

• PRESENCIA, TRABAJO SIMULTÁNEO Y COLOCACIÓN

• ORDEN, TRABAJO SIMULTÁNEO Y ADECUACIÓN

El ORDEN a seguir en un calentamiento es importante:

• Para ser ordenados

• Para calentar muy bien

• Para conseguir mejor rendimiento

• Para no olvidarnos ninguna articulación

La DURACIÓN del calentamiento será mayor si:

• La temperatura ambiente es alta y la actividad posterior de baja intensidad

• La temperatura ambiente es baja y la actividad posterior de baja intensidad

• La temperatura ambiente es baja y la actividad posterior de alta intensidad

• La temperatura ambiente es alta y la actividad posterior de alta intensidad

El calentamiento general:

• Activa piernas y tronco

• Activa extremidades

• Activa sólo articulaciones

• Activa todo el organismo de manera general

La activación del organismo en el calentamiento:

• Aumenta la capacidad de respirar y estimula los sentidos

• Incrementa la frecuencia respiratoria, cardíaca y temperatura, así como la activación del sistema nervioso y la actividad metabólica

• Disminuye la frecuencia respiratoria, cardíaca y temperatura, así como la activación del sistema nervioso y la actividad metabólica

• Incrementa la frecuencia respiratoria, cardíaca y temperatura, y disminuyen la activación del sistema nervioso y la actividad metabólica

El aumento de la frecuencia cardíaca durante el calentamiento significa:

• Que aumenta el tamaño del corazón

• Que la respiración se acelera

• Que aumenta el número de pulsaciones por minuto

• Que disminuyen las pulsaciones por minuto