Salud al día

¿Cuantas horas necesitamos dormir?

• Un mínimo de 6 horas

• Un mínimo de 7 horas

• Entre 8 y 10 horas

Factores que favorecen a un buen sueño

• Habitación silenciosa, oscura, aireada con temperatura moderada y cenar ligero sin bebidas excitantes

• Habitación silenciosa, luminosa, aireada con temperatura moderada y cenar ligero sin bebidas excitantes

• Habitación silenciosa, luminosa, aireada con temperatura calurosa y cenar ligero sin bebidas excitantes

• Habitación silenciosa, oscura, aireada con temperatura moderada y cenar pesado sin bebidas excitantes

¿Qué hábito/os no es saludable?

• Alimentación equilibrada

• Ejercicio físico moderado

• Sedentarismo

• Realizar actividades relajantes antes de dormir

Selecciona la respuesta correcta sobre Higiene personal

• Ducharnos y cambiarnos de ropa interior cada tres días

• Lavarnos las manos como máximo dos veces al día

• Lavarnos los dientes después de cada comida

• No lavarnos los ojos

Selecciona la respuesta incorrecta

• Utilizar ropa diferente para dormir a la utilizada durante el día

• Lavar diariamente el oído externo, inclinando la cabeza hacia el lado que se está limpiando

• Ver la televisión a una distancia muy cercana, para verla mejor sin forzar la vista

• Utilizar chanclas en duchas públicas

Asistencia de urgencia que se presta a una persona en caso de accidente o enfermedad repentina.

Selecciona las opción/es correcta/s sobre Higiene Postural para mantener una postura correcta

• Prestar atención a mantener una postura corporal correcta en todo momento

• Dormir en posición lateral y con piernas flexionadas

• Dormir en posición boca abajo o boca arriba

• Sentados con la zona lumbar apoyada y la espalda recta

Higiene en la Actividad Física. Antes del ejercicio...

• Realizar un calentamiento suave y progresivo que nos acondicione para realizar el ejercicio físico posterior

• Coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida

• Seleccionar ropa limpia y vaquera para realizar la práctica, que habrá que cambiar y lavar una vez finalizado el ejercicio

Higiene en la Actividad Física. Durante el ejercicio...

• Practica ejercicio con poca intensidad para no cansarte

• Beber líquido de forma frecuente y en cantidades pequeñas

• Utiliza el material apropiado a la actividad que estés realizando

Higiene en la Actividad Física. Después del ejercicio...

• Realizar estiramientos de los principales músculos implicados durante la actividad física

• Nunca asearte o ducharte, ya que la recuperación será peor

• Hidratarse después del ejercicio físico para recuperar el equilibrio hidrodinámico