ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΕΤΑΛΑ

ΤΙ ΓΥΜΝΑΖΟΥΜΕ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ;

• ΤΟΥΣ ΟΡΘΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

• ΤΟΥΣ ΠΛΑΓΙΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

ΤΙ ΔΙΑΤΕΙΝΟΥΜΕ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

• ΤΟΝ ΠΡΟΣΘΙΟ ΚΝΗΜΙΑΙΟ

• ΤΟΝ ΔΙΚΕΦΑΛΟ ΜΗΡΙΑΙΟ

ΤΙ ΓΥΜΝΑΖΟΥΜΕ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

• ΤΟΥΣ ΠΛΑΓΙΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

• ΤΟΝ ΚΑΤΩ ΟΡΘΟ ΚΟΙΛΙΑΚΟ

ΤΙ ΔΙΑΤΕΙΝΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ;

• ΤΟΝ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗ

• ΤΟΝ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗ

Η ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

• ΜΙΚΡΗ

• ΜΕΓΑΛΗ

ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΥΡΙΩΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΑΣ;

• ΝΑΙ

• ΟΧΙ

ΤΙ ΔΙΑΤΕΙΝΟΥΜΕ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ;;

• ΤΟΝ ΜΕΙΖΩΝΑ ΘΩΡΑΚΙΚΟ

• ΤΟΝ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗ

ΜΕ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΥΜΕ

• ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ

• ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΓΥΜΝΑΖΟΥΜΕ

• ΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ

• ΤΟΥΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΥΣ

• ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ

ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΓΥΜΝΑΖΟΥΜΕ

• ΤΟΥΣ ΑΠΑΓΩΓΟΥΣ

• ΤΟΥΣ ΚΑΜΠΤΗΡΕΣ ΤΟΥ ΙΣΧΙΟΥ