HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Los hábitos saludables agrupan lo siguiente:

• Conductas sociales, herramientas conductuales y condiciones hereditarias.

• Comportamientos asumidos en el estilo de vida, herramienta de promoción de la salud y adaptabilidad según la edad.

• Comportamientos asumidos en la vida laboral y metodologías aptitudinales, condiciones genéticas.

• Conductas familiares, técnicas de vida sana y patologías hereditarias.

El concepto de vida saludable, se enmarca en dos grandes grupos, los cuáles son:

• Deporte y dietas malsanas

• Dietas saludables y actividad física

• Sedentarismo y ejercicio físico

• Promoción de estilo de vida adecuada y mantenerse físicamente activo.

Las actividades recomendadas para promover un estilo de vida adecuada, son:

• Ciclismo, natación y tenis

• Recreovía, ciclovía y clases grupales

• Gimnasia, yoga y fútbol

• Ver TV, consumir alimentos con alto contenido de grasa y sodio y fumar tabaco.

De acuerdo a su criterio. ¿Qué significa mantenerse físicamente activo?

Al recoger la basura, limpiar las ventanas, aspirar y barrer. Se aplica la actividad física, de manera:

• Muy liviana

• Liviana

• Pesada

• Muy pesada

En las siguientes actividades: Laborar frente a un computador, estar de pie. Por ejemplo: los vendedores. Se aplica la actividad física, de manera:

• Muy liviana

• Liviana

• Pesada

• Muy pesada

Jugando fútbol, tenis, patinando, esquiando o subiendo un cerro. Se aplica la actividad física, de manera:

• Muy liviana

• Liviana

• Pesada

• Muy pesada

Un plato saludable, debe contener las siguientes porciones:

• 1/4 de almidón, 1/4 de proteína, 1/4 de vegetales.

• 1/4 de almidón, 1/2 de proteína, 1/2 de vegetales.

• 1/4 de almidón, 1/4 de proteína, 1/2 de vegetales.

• 1/2 de almidón, 1/2 de proteína, 1/2 de vegetales.