PJOK Kelas XI

Dalam melakukan tolakan pada lompat jauh agar dapat mencapai jarak lompatan yang maksimal, tolakan harus dilakukan….

• Menggunakan kedua kaki bersamaan

• Dengan memperpanjang langkah

• Tepat di atas balok tumpuan

• Kecepatan penuh

• Secara bertahap

Menyundul bola akan menghasilkan aliran bola yang deras. Teknik menyundul bola yang benar adalah….

• Menggunakan kepala bagian kiri

• Menggunakan kepala bagian atas

• Menggunakan kepala bagian dahi

• Menggunakan kepala bagian kanan

• Menggunakan kepala bagian belakang

Dalam permainan sepak bola saat menyundul bola kekuatan tenaga seorang pemain berasal dari…

• Kaki dan perut

• Leher dan perut

• Tangan dan kepala

• Pinggang dan leher

• Kepala dan pinggang

Pukulan untuk mengarahkan kok agar bisa jatuh sedekat mungkin dengan net, dan dapat mematikan lawan disebut….

• Backhand

• Dropshort

• Forehand

• Smash

• Lob

Dalam permainan bulutangkis,jenis pukulan yang keras, menukik, dan tajam kearah permainan lawan yang biasanya dapat mematikan permainan lawan disebut….

• Backhand

• Dropshort

• Forehand

• Smash

• Lob

Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah…

• Wastern roll

• Eastern form

• Flop

• Straddle

• Western cut roll

Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah….

• Awalan

• Tumpuan

• Melewati mistar

• Menjaga keseimbangan

• Mendarat

Teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan statis. Teknik ini digunakan untuk mendukung sikap pasang pencak silat adalah…

• Sikap dada

• Kuda-kuda

• Sikap serang

• Sikap serang bola

• Sikap siap menyerang

Sikap dalam pancak silat yang berfungsi sebagai dasar dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela dan serang adalah dengan sikap….

• Kuda-kuda

• Kangkang

• Jongkok

• Pasang

• Tegak

Manfaat dilakukannya tes kebugaran jasmani adalah…

• Untuk mengetahui sehat dan tidaknya tubuh

• Untuk mengetahui tekanan tubuh seseorang

• Agar dapat memperoleh berat dan tinggi badan yang ideal

• Untuk mengetahui seberapa jauh tingkat kebugaran dan daya tahan tubuh

• Untuk mengetahui kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas gerak