pengurusan mental dan emosi tingkatan 3

Apakah maksud pengurusan mental dan emosi?

• emosi semula jadi yang kita akan alami pada setiap masa

• mengurus sesuatu keadaan gangguan emosi, fikiran dan fizikal

• merupakan tempat melepaskan stress

Antara sebab berlakunya kemarahan?

• kecaman dari kawan dan tidak dapat apa yang diminta

• datang lewat ke sekolah dan berjaya dalam peperiksaan

• sikap toleransi dan cemburu

Cara mengurus kemarahan?

• berhenti melakukan aktiviti dan melakukan teknik pernafasan

• banyakkan mendengar lagu sedih

• menonton filem-filem ganas bagi melepaskan kemarahan

Kesan kemarahan pada diri?

• bermusuhan dan menimbulkan ketakutan

• menyebabkan masyarakat tidak suka pada kita

• sakit kepala dan insomnia

apakah yang anda faham tentang cemburu?

• merasa ketidakpuasan hati terhadap kelebihan orang lain

• ingin sesuatu perkara dengan usaha sendiri

• menyebabkan hubungan persahabatan terjejas

apakah tips untuk mengurangkan emosi kemarahan.

• melepaskan di media sosial seperti facebook dan instagram

• merosakkan harta benda bagi tujuan melepaskan kemarahan

• dapatkan orang yang dipercayai seperti sahabat, guru kaunseling

contoh emosi negatif ?

• mencederakan orang lain

• berfikir dahulu sebelum bercakap

• melakukan aktiviti menyihatkan badan

apakah anda buat jika anda berasa marah?

(a)  

apakah anda buat jika kawan anda mengejek anda di hadapan orang lain?

(a)