Demi-fond

Qu'est ce que le demi-fond

• Courir le plus vite possible

• Courir le plus lentement possible

• Respirer le plus vite possible

• Courir le plus longtemps possible

Qu'est ce que la régularité en demi-fond ?

• Courir très doucement

• Ne pas avoir de points de côté

• Arriver au coup de sifflet sur le plot

• Faire le même nombre de plots à chaque 1'30 sans changer d'allure

Pour le demi-fond, quelle est la meilleure position ?

• Le coureur bleu

• Le coureur rouge

• Les 2

• Aucun des 2

Qu'est ce que la fréquence cardiaque (FC) ?

• Le nombre de battements de coeur par minutes

• Le nombre de cycles respiratoires par minutes

• Les coups de sifflet de son professeur

• Le nombre de battements de pieds par minutes

J'ai fait un tour et je suis très fatigué, ma fréquence cardiaque est de 200, pourquoi ?

• J'ai marché

• J'ai changé d'allure

• Je me suis arrêté

• Je suis parti trop vite

Il y a 10 plots sur la piste de 250m, quelle est la distance entre chaque plot ?

• 10

• 20

• 25

• 50

À quoi correspond la VMA ?

• À la consommation maximale d'oxygène

• À l'intensité d'un effort réalisé sans oxygène

• À l'intensité d'un effort utilisant tout l'oxygène disponible

• À la vitesse maximale à laquelle on peut courir sans respirer

Travailler à partir de sa VMA permet de :

• Courir plus longtemps

• Connaitre ses progrès

• Contrôler ses allures de courses

• Courir sans chronomètre

Ma VMA est de 12, je souhaite courir à VMA - 2. Je vais courir à :

• 9

• 10

• 11

• 12

Si j'ai une VMA de 12km/h, combien de plots dois-je dépasser en 1'30 ?

• 10

• 11

• 12

• 13