Alimentación Saludable

La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brindan los nutrientes que necesitas para:

• Mantenerte sano

• Sentirte bien

• Tener energía

• Correr más.

Una de las recomendaciones para una alimentación saludable es:

• Consumir alimentos procesados.

• Elige la variedad de alimentos disponibles en tu localidad.

• Consume pocas frutas una vez a la semana.

• Todas las anteriores son correctas.

De que manera puedes tener un estilo de vida saludable:

• Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día.

• Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas.

• Las dos anteriores son correctas.

• Ninguna de las anteriores son correctas.

¿Qué son las necesidades nutricionales?

• Son las cantidades de energías y nutrientes esenciales que cada persona requiere.

• Son las cantidades de actividades físicas esenciales que cada persona requiere.

• Son las cantidades de agua y minerales esenciales que cada persona requiere.

• Ninguna es correcta.

¿Por qué se llaman nutrientes esenciales?

• Porque el organismo es capaz de producirlos, y no debe recibirlos con los alimentos.

• Porque el organismo siempre los produce, y debe complementarlos con algunos alimentos.

• Porque el organismo no es capaz de producirlos, y debe recibirlos con los alimentos.

• Ninguna es correcta.

Son nutrientes esenciales:

• Las proteínas, ácidos grasos, las vitaminas, las sales minerales y el agua.

• Las calorías, ácidos grasos, las vitaminas, las sales minerales y el agua.

• Las proteínas, los aceites, las vitaminas, las sales minerales y el agua.

• Las proteínas, ácidos grasos, las vitaminas, las sales minerales y el agua marina.

¿En que alimentos encontramos las proteínas?

• Pescados, mariscos, carnes, leches, yogur, queso y huevos.

• Las legumbres, semillas (nueces, almendras, maní, etc.), pan cereales y pastas.

• Las dos anteriores son correctas.

• Ninguna es correcta.

Para que sirven las grasas o lípidos

• Las grasas o lípidos proporcionan energía a nuestro cuerpo.1 gr. de lípidos aporta 9 cal.

• Proporcionan ácidos grasos esenciales para el crecimiento y mantención de los tejidos del cuerpo, el desarrollo del cerebro y la visión.

• Rodean los órganos de nuestro cuerpo, protegiéndolos de golpes y traumas.

• Todas las anteriores son correctas.

Las vitaminas son nutrientes esenciales para los procesos básicos de la vida, como:

• La conversión de los alimentos en energía.

• El crecimiento y reparación de los tejidos.

• La defensa contra las enfermedades.

• Todas son correctas.

Según la información dada ¿Cuántos litros de agua debemos beber al día?

• De 0.5 a 4.5 litros diarios.

• De 1.5 a 5 litros diarios.

• De 1.5 a 2.5 litros diarios.

• De 2.5 a 4.5 litros diarios.