UTS PJOK KELAS XI

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

• Physiological fitness

• Fitness

• Physical endurance

• Physical fitness

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

• Harus diluruskan

• Dibuka lebar

• Diangkat tinggi

• Dibengkokan sedikit

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

• kelenturan

• kekuatan

• keseimbangan

• agilitas

• pamer

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

• lari

• push up

• pull up

• squat jump

• back up

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ....

• Lari

• Atletik

• Jalan

• Marathon

Tolak peluru termasuk olahraga nomor ....

• Lari

• Lempar

• Lompat

• Tendang

Berat peluru untuk junior putra adalah ....

• 3 Kg

• 4 Kg

• 5 Kg

• 7,257 Kg

• 8 Kg

Saat ingin menolak peluru, peluru diletakkan diantara ...

• Belakang Kepala

• Belakang telinga

• Dibawah telinga

• Depan dada

• Atas kepala

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

• tumpuan

• Awalan

• Mendarat

• Melayang