PJPK Tingkatan 4

1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

2. Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan

• isolasi

• isograph

• isokinetik

• isokontraksi

3. Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]

• BMI = [tinggi (m)]²

  berat badan (kg)

• BMI = [tinggi (m)]²

  Ukuran lilit pinggang (cm)

• BMI = Berat badan (kg)

  [tinggi (m)]²

• BMI = Berat badan (kg)

  Tinggi (m)

4. Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan

• ketangkasan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

5. Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?

• Aktiviti DRABC

• Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

• Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan

• Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

6. Kecergasan fizikal merujuk kepada kemampuan dan kebolehan melakukan aktiviti harian tanpa berasa lesu?

• ya

• salah

7. Manusia mempunyai 350 otot di seluruh badan. Berapakah jumlah otot yang berada di setiap tangan?

• 37

• 38

• 39

• 40

8. Apakah punca utama yang menyumbang kepada masalah kegemukan atau obesiti?

• makan sayur-sayuran

• minum air suam

• makan makanan yang mengandungi banyak lemak

• sentiasa bersenam

9. Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

• hati dan hempedu

• salur darah dan jantung

• paru-paru dan salur nadi

• salur darah dan salur nadi

10. Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur?

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular