egészséges táplálkozás

Mi az egészség a WHO szerint?

• A teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota.

• A betegség hiánya.

• Ha valakinek nincs betegsége, vagy fogyatékossága.

Naponta hányszor egészséges étkezni?

• 5

• 3

• 4

• 2

Miben van sok teljes értékű fehérje?

• tojás

• rizs

• burgonya

• vaj

Válaszd ki a nagy szénhidráttartalmú élelmiszereket!

• cukor

• liszt

• tej

• tojás

• kenyér

Igaz vagy hamis az állítás?

A bőr alatti zsír jó hőszigetelő, így segíti a szervezet állandó hőmérsékletének megőrzését.

• igaz

• hamis

Normál táplálkozásnál az energiaszükségletünk kb. 50%-át fedezik a .....

• szénhidrátok

• zsírok

• fehérjék

• vitaminok

Táplálkozásunkban a keményítő legyakoribb forrásai a ....

• gabonafélék

• húsok

• tejtermékek

• tojás

Igaz vagy hamis az állítás?

Egészséges és változatos táplálkozással elegendő vitamin kerül a szervezetbe, pótlására, kiegészítésre nincs szükség, csak különleges esetekben.

• igaz

• hamis

Melyek a zsírban oldódó vitaminok?

• A,D,E,K

• C, B-vitaminok

Egészségünk megőrzése érdekében fontos az élelmi rostok fogyasztása. Melyik élelmiszerek tartalmaznak sok rostot?

• hüvelyesek (bab, borsó, lencse)

• gyümölcsök

• húsok

• tejtermékek