Trzymaj formę

Podstawę piramidy żywieniowej stanowi:

• ryby

• mleko i jego przetwory

• warzywa i owoce

• aktywność fizyczna

Jak często w ciągu dnia należy spożywać posiłki?

• 2 razy dziennie

• 3 razy dziennie

• 4 razy dziennie

• 5 razy dziennie

Co to jest BMI?

• zwiazek biorący udział w trawieniu białek

• współczynnik masy ciała

• współczynnik tkanki tłuszczowej

• grupa witamin

Dlaczego powinno sie ograniczyć spożywanie soli?

• sól niszczy szkliwo i sprzyja powstawaniu próchnicy

• sól powoduje nadciśnienie i zatrzymywanie zbyt dużej ilości wody w organizmie

• spozywanie soli powoduje starzenie organizmu

• sól powoduje łamliwość kości

Ile wody dziennie powinien wypijać dorosły człowiek?

• ok.2 litrów

• ok. 10 litrów

• jedna szklankę

• 4 litry

Co jest najczęstszą przyczyną chorób cywilizacyjnych?

• mała aktywność fizyczna

• zanieczyszczenia środowiska

• nieodpowiednie odżywianie i stres

• wszystkie wymienione czynniki

Który z posiłków jest najważniejszy?

• obiad

• śniadanie

• kolacja

• podwieczorek

Wybierz najzdrowszy zestaw na drugie śniadanie

• chipsy i cola

• pączek i kefir

• batonik czekoladowy i sok owocowy

• grahamka i jogurt

Jaki jest minimalny czas aktywności fizycznej, do którego należy dążyć?

• 30 minut dziennie

• 60 minut dziennie

• 90 minut dziennie

• 120 minut dziennie

Przykładem odpoczynku biernego jest:

• jazda na rowerze

• czytanie książki

• pływanie

• gra w piłkę nożną